[...] a teraz wypiska za wczoraj i za dzisiaj *** DZIEŃ 83 *** Wypiska 6.02.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja (4białka + 2żółtka), ser żółty TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g +jabłko Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, papryka czerwona 3. kurak, ogórek [...]
[...] biust to warto zainwestować ok. 250 zl kosztuje. Jak czasem zapomnę i nie wezmę go na trening czy jogę to sobie pluje w brodę zawsze. W niedziele micha nieliczona 1. Parowki ser żółty rukola pomidorki 2. Kaczka ziemniaki mix warzyw(brokuly kalfior marchew) 3 i 4 chleb żytni masło szynka ser wedzony dżem malinowy Dziś policzylam na potreningu.Ale [...]
[...] melisa, yasmin czasami się dziwnie czuję.. tak jakby niedobrze i spada mocno koncentracja.. ale zazwyczaj to chwilowe :) czasem nawet czuję jakby ból głowy chciał się pojawić ale mu ciężko :) i zaczął za mną chodzic ser.. i w ogóle jakieś smaki dzisiaj miałam na ser zolty..bialy..odzywke.. Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-19 22:41:58
[...] miałem inne wrazenie właczając sie do rozmowy Ser biały jest bardzo dobry na redukcji(kozeiny i wapń), ale chyba troche przesadziłas Śniadanie:50g ryżu brązowego+50g.sera białego+słonecznik+siemie lniane+ oliwa z olwek+tuńczyk //Dodaj 5ml tranu Śniadanie2:serek wieśniacki //Warzywa!!!(pomidory, brokuły), jakieś gotowane mięso zamiast [...]
1 Śniadanie Płatki na mleku, bułka z masłem, kakao 2. Drugie śniadanie kanapki(kazda po dwie kromki) w tym sałata, polędwica, ser żółty 3. Obiady tutaj też mam bardzo zróżnicowane. Zazwyczaj jakieś mięso- kotlety, potrawki albo sosy- prawie zawsze z kurczaka zawsze biały ryż i sałatka 4. Przed/ po treningu Jogurt truskawkowy, miska [...]
No ten smalec to masakra %-). Ja w dni LC tez wale ser żółty na grilowanej piersi (robione na oliwie z oliwek). Ser 50-100g na pierś i dosmazyc. Ta oliwa tez na talerz :-)). Tłusto jest grubo wtedy. Powodzenia w diecie
jak jajka na serze, wrzucasz ser zółty i na to jaja ? Tak wrzucam 3-4 plasterki żółtego sera (z reguły jest to Gouda lub Tylżycki) pozwalam się lekko podtopić i na to wbijam jajka. Ważne by patelnia (nawet teflonowa) była lekko natłuszczona, wtedy jajka lepiej schodzą. Zanim zdejmę staram się by ser był już podsmażony i chrupki, wtedy smakują [...]
[...] jak narazie wyglada to tak : 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) jajecznica z 4 jaj banan 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 obiad 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz [...]
[...] pasowalo czyli wygladaloby to tak 7:00 Banan owsianka 2 jaja na twardo 2 kanapki chleba zytniego pelnoziarnistego z wedlina 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 piers z kurczaka ryz warzywa z oliwa 17:00 [...]
[...] http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Przed pracą Creasteron na czczo , omlet z jabłkami i cynamonem + chleb żytni i ser żółty http://www.iv.pl/images/57304678056654676766.jpg Posiłek nr 4 - Placuszki kurczakowo-ryżowe + marchewka starta http://www.iv.pl/images/86132092736785029357.jpg [...]
[...] jutro prawdopodobnie wstawie ale jakoś nie jestem zadowolony %-) /SFD/Images/2015/12/5/3288e53f4f0c49a292e5b7c4d749cc46.jpg TRENING 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława skos ujemny 3 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Pompki na poreczach 2 serie 5.Wznosy bokie 3 serie kazdy drop 6.Wznosy przodem 4 serie 7.Linki [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/17/1057afa4479c416aa7afa91fefc973a0.jpg TRENING 1.5x maszyn hammer na plecy https://www.youtube.com/watch?v=KCRejYsKits 2.Uginanie nóg na maszynie 6 serii ostatnia drop https://www.youtube.com/watch?v=z7iZ6rxpzCM /SFD/Images/2015/12/17/08873070f35a43af8c1c4d0e4a63cca5.jpg 20 min rowerek [...]